LA PASSEGGIATA DI LUNGA VITA
LA PASSEGGIATA DI LUNGA VITA
La Primavera è sicuramente la stagione dello sport all'aria aperta!
Tra tutti gli sport che si possono praticare all'aperto oggi vogliamo parlare di quello più amato: adatto a tutti, praticabile ovunque e dai potentissimi effetti benefici.
Stiamo parlando della PASSEGGIATA!
E' proprio il caso di chiamarla "Passeggiata di salute"!
Passeggiare o camminare infatti non è da considerarsi solo come "movimento". E' un'attività fisica dai benefici psico-fisici notevoli!
Fa bene a tutti, può essere praticata facilmente e non ha particolari controindicazioni.
Camminando all'aria aperta si possono scegliere percorsi sempre nuovi e di ogni genere, si può camminare in compagnia rafforzando la propria dimensione sociale.
Camminare ci fa bene non solo perchè muoviamo il nostro corpo ma perchè ci permette di arricchirci ogni giorno, di essere più felici e gioiosi...e questo è un pregio da non sottovalutare: il corpo trae sempre beneficio dal benessere psico-fisico!
Quanto camminare?
L'ideale sarebbe dedicare almeno 1 ora di camminata al giorno, a passo sostenuto. Se non ti è possibile, cerca di raggiungere almeno i 30 minuti scegliendo ad esempio la pausa pranzo oppure la mattina prima di andare al lavoro!
Se riesci prova a passeggiare al freddo senza coprirti troppo! Specialmente di mattina, un pò di freddo aiuta la circolazione, attiva il sistema nervoso e ti mantiene più in forma!
Ecco un altro consiglio molto importante: ricorda di idratarti sempre prima, durante e dopo l'attività fisica!
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