Quante calorie bruci in un giorno?

Quante calorie bruci in un giorno?

Jun 25, 2023

Cari Babalovers,

avete mai sentito dire "ho il metabolismo bloccato"?
Questa espressione vuol far intendere che si fa fatica a dimagrire certo, ma non è corretta.

In realtà il nostro metabolismo non può mai fermarsi, è sempre attivo, persino mentre state leggendo questo testo.

Ecco una buona notizia: il corpo non smette mai di bruciare calorie.
Certo, può bruciarne di più in determinati momenti della giornata, come quando ci si allena, e di meno in altri, come di notte a riposo...ma la "fiamma" non si spegne mai, è sempre accesa.

Nel corso di una giornata, il consumo calorico naturale di un organismo umano senza alcuna attività può variare da 1.300 a più di 2.000 kcal, a seconda dell'età e del sesso. Questo si chiama "metabolismo basale" (BMR) e si riferisce al numero minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare e sopravvivere.


Perché il tuo corpo brucia calorie
Il corpo brucia calorie semplicemente per sopravvivenza. Qualsiasi funzione organica richiede energia e perciò calorie bruciate. Per pompare sangue dal cuore, per respirare, per pensare (il pensiero in particolare può bruciare tantissime calorie) e persino per digerire.

Il BMR, noto anche come tasso metabolico a riposo, varia ampiamente in base a fattori quali: Età. Altezza. Peso. Sesso. Rapporto muscolo-grasso. Genetica.

Puoi cambiare il tuo metabolismo basale?
Sì, è possibile e la strada migliore è quella di aggiungere muscoli.

La massa muscolare infatti richiede al tuo corpo di utilizzare più energia anche quando è a riposo. E' come se avesse più massa da mantenere e per farlo brucia di più.
Costruendo muscoli aumenta il metabolismo basale.
Ecco perchè, durante una dieta o quando si cerca di perdere peso, è importante preservare i muscoli.
Perdere muscoli durante il processo di dimagrimento può effettivamente rallentare il metabolismo basale e questo significherà bruciare meno calorie a riposo.

Pensare al proprio metabolismo è importante ma non dev'essere assolutamente un'ossessione.
Conviene piuttosto impegnarsi per rimanere in forma e attivi.
L'esercizio fisico può aiutare a bruciare più calorie e costruire muscoli.



Anche mangiare sano è essenziale. Le proteine per esempio dovrebbero essere presenti in ogni pasto, soprattutto se l'obiettivo è la crescita muscolare, sempre accompagnate da verdura e frutta freschi e di stagione.

Non trascuriamo poi l'importanza dello stress e della gestione del sonno, che possono influire notevolmente sul nostro metabolismo.

In conclusione, per avere un metabolismo ottimale è fondamentale concentrarsi su uno stile di vita sano fatto di cibi vivi e nutrienti, attività fisica mirata, gestione dello stress, dormire bene.

ESTRATTI BABASUCCO: NUTRIMENTO NATURALE

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