Cari Babalovers,
avete mai sentito dire "ho il metabolismo bloccato"?
Questa espressione vuol far intendere che si fa fatica a dimagrire certo, ma non è corretta.
In realtà il nostro metabolismo non può mai fermarsi, è sempre attivo, persino mentre state leggendo questo testo.
Ecco una buona notizia: il corpo non smette mai di bruciare calorie.
Certo, può bruciarne di più in determinati momenti della giornata, come quando ci si allena, e di meno in altri, come di notte a riposo...ma la "fiamma" non si spegne mai, è sempre accesa.
Nel corso di una giornata, il consumo calorico naturale di un organismo umano senza alcuna attività può variare da 1.300 a più di 2.000 kcal, a seconda dell'età e del sesso. Questo si chiama "metabolismo basale" (BMR) e si riferisce al numero minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare e sopravvivere.
Perché il tuo corpo brucia calorie
Il corpo brucia calorie semplicemente per sopravvivenza. Qualsiasi funzione organica richiede energia e perciò calorie bruciate. Per pompare sangue dal cuore, per respirare, per pensare (il pensiero in particolare può bruciare tantissime calorie) e persino per digerire.
Il BMR, noto anche come tasso metabolico a riposo, varia ampiamente in base a fattori quali: Età. Altezza. Peso. Sesso. Rapporto muscolo-grasso. Genetica.
Puoi cambiare il tuo metabolismo basale?
Sì, è possibile e la strada migliore è quella di aggiungere muscoli.
La massa muscolare infatti richiede al tuo corpo di utilizzare più energia anche quando è a riposo. E' come se avesse più massa da mantenere e per farlo brucia di più.
Costruendo muscoli aumenta il metabolismo basale.
Ecco perchè, durante una dieta o quando si cerca di perdere peso, è importante preservare i muscoli.
Perdere muscoli durante il processo di dimagrimento può effettivamente rallentare il metabolismo basale e questo significherà bruciare meno calorie a riposo.
Pensare al proprio metabolismo è importante ma non dev'essere assolutamente un'ossessione.
Conviene piuttosto impegnarsi per rimanere in forma e attivi.
L'esercizio fisico può aiutare a bruciare più calorie e costruire muscoli..jpg)
Anche mangiare sano è essenziale. Le proteine per esempio dovrebbero essere presenti in ogni pasto, soprattutto se l'obiettivo è la crescita muscolare, sempre accompagnate da verdura e frutta freschi e di stagione.
Non trascuriamo poi l'importanza dello stress e della gestione del sonno, che possono influire notevolmente sul nostro metabolismo.
In conclusione, per avere un metabolismo ottimale è fondamentale concentrarsi su uno stile di vita sano fatto di cibi vivi e nutrienti, attività fisica mirata, gestione dello stress, dormire bene.
ESTRATTI BABASUCCO: NUTRIMENTO NATURALE
