Approfitta di questi giorni di primavera per pianificare un percorso di DETOX e SPORT!
Alcuni giorni da dedicare a te stessa, curando alimentazione ed attività fisica…complice la primavera ed il bel tempo!
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Primo giorno:
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Fai una buona colazione ricca di frutta, poi prosegui la giornata bevendo i nostri 6 succhi del trattamento DETOX al posto dei pasti principali.
Non avere paura della fame: se la senti concediti una abbondante insalata con verdure crude miste condita con succo di limone e 2 cucchiai di olio extravergine di oliva.
Puoi anche aggiungere un frutto, meglio se nella prima parte della giornata (mattina o primo pomeriggio).
Durante questo primo giorno (idealmente di mattina o nel primo pomeriggio) cerca di praticare esercizi a corpo libero della durata di 20 minuti.
Esempio:
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2 minuti di riscaldamento con corda o saltelli
1 minuto di squat alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
1 minuto di mountain climbers alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
2 minuti di defaticamento con corda o passeggiata
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Secondo giorno:
Prosegui come il primo giorno.
Fai una buona colazione a base di frutta e proteine (uova, salmone, carne magra). Durante la giornata consuma i nostri 6 succhi del trattamento DETOX.
Nel primo pomeriggio fai uno spuntino sostanzioso a base di proteine. Ecco un esempio:
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30 gr noci + 1 uovo con pane di segale + 1 frutto
OPPURE
100 gr salmone affumicato + ½ avocado e succo di limone
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I succhi iniziano a riattivare il metabolismo con le loro preziose proprietà di nutrienti detox.
In questa giornata prolunga l’attività fisica fino a 30 minuti, sempre a corpo libero.
In coda agli esercizi del primo giorno aggiungi:
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1 minuto di addominali “crunches” alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
1 minuto di jumping jacks alternato ad 1 minuto di riposo – ripetere x 5 volte
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Terzo giorno:
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Questo giorno è il più critico perchè le riserve di glicogeno (zucchero “di scorta” stoccato in muscoli e fegato) sono terminate, ma è anche il giorno più importante poichè il metabolismo inizia a riattivarsi per produrre energia da solo senza ricorrere ai facili zuccheri, gli acidi grassi vengono rilasciati dal tessuto adiposo e tutte le tossine vengono messe in circolo.
L'azione drenante dei succhi sarà fondamentale per agevolare il lavoro di detossificazione.
L’alimentazione sarà identica a quella del secondo giorno, aggiungendo 1 frutto in più di mattina se senti molta fame.
In questo giorno l'attività sportiva sarà più aerobica: fai una corsa di 30 minuti possibilmente all’aria aperta e di mattina.
Note: E' importante in questa fase astenersi dal bere alcool e fumare poichè altrimenti la continua immissione di tossine esterne non permette agli organi di concentrarsi su quelle rilasciate dal corpo durante la fase detox.
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Noi del team di BABAsucco siamo sempre pronti a sostenerti, per qualsiasi dubbio o domanda non esitare a contattarci e saremo felici di aiutarti e supportarti nel tuo percorso verso la felicità!
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