Il ruolo del glucosio nel benessere e nel peso
Ti è mai capitato di sentirti affamata o stanca poche ore dopo aver mangiato? Spesso la causa è un picco glicemico: un aumento improvviso del livello di zuccheri nel sangue seguito da un rapido calo.
Questi sbalzi possono portare nel tempo a fame nervosa, accumulo di grasso e rallentamento del metabolismo.
Quando il glucosio resta stabile, il corpo lavora in armonia: energia costante, meno fame e maggiore capacità di bruciare i grassi.
Il segreto, quindi, non è necessariamente eliminare gli zuccheri, ma imparare a gestirli.
Perché i picchi glicemici fanno ingrassare
Dopo un pasto ricco di carboidrati raffinati, il glucosio sale e il corpo rilascia insulina per riportarlo ai livelli normali.
Se questo accade spesso e non c’è una corretta gestione da parte del metabolismo, l’eccesso di zucchero può essere facilmente convertito in grasso.
Inoltre, l’insulina in eccesso può favorire la ritenzione idrica e l’infiammazione, che possiamo considerare come due ostacoli al dimagrimento.
Lo sapevi che?
Anche pasti “sani” ma sbilanciati (come una colazione solo a base di frutta o un pranzo di sola pasta) possono generare un picco glicemico importante.
Glucosio e benessere femminile.
Durante i cambiamenti ormonali (come perimenopausa o stress prolungato), la sensibilità all’insulina può diminuire.
Un’alimentazione che stabilizza il glucosio aiuta a controllare il peso, l’energia e l’umore.
Non si tratta di dieta, ma di equilibrio.
“La leggerezza non nasce dalla privazione, ma dalla capacità di ascoltare il proprio corpo e nutrirlo con rispetto.”
Come mantenere stabile il livello di glucosio
1. Inizia sempre con le verdure
Le fibre rallentano l’assorbimento degli zuccheri. Mangiare verdure prima dei carboidrati aiuta a limitare il picco glicemico. Ma attenzione! Non includiamo tra questi ortaggi: patate, zucca, carote, mais. Nonostante siano vegetali, metabolicamente vengono considerati più simili agli amidi.
2. Abbina proteine e grassi buoni
Un pasto equilibrato con proteine e grassi sani (olio EVO, avocado, frutta secca) favorisce un rilascio di energia più graduale.
3. Riduci gli zuccheri aggiunti
Succhi industriali e snack confezionati possono contenere zuccheri nascosti.
Scegli spuntini come gli estratti naturali Babasucco, a basso tenore glicemico e calorico, ricchi di vitamine e antiossidanti. L’idea perfetta? Abbinarli ad una manciata di frutta a guscio quali noci, mandorle, nocciole, pistacchi o anacardi. Questo favorisce ancor di più il mantenimento di una glicemia regolare donandoti facilmente un buon livello di sazietà.
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4. Muoviti dopo i pasti
Una camminata di 10 minuti dopo mangiato aiuta i muscoli a utilizzare il glucosio in circolo, evitando accumuli e smaltendo correttamente i picchi glicemici.
5. Supporta il metabolismo con ingredienti drenanti
Gli estratti drenanti Babasucco sostengono la naturale eliminazione dei liquidi e contribuiscono al benessere del metabolismo, aiutano a migliorare la digestione e a stabilizzare la glicemia.
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Babasucco nasce per offrire soluzioni naturali e raffinate a chi desidera sentirsi bene nel proprio corpo.
I Trattamenti Detox, Skinny e Drenanti combinano estratti vegetali e infusi selezionati, pensati per depurare, attivare il metabolismo e favorire il drenaggio dei liquidi, sostenendo anche l’equilibrio glicemico.
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Gestire il glucosio non significa rinunciare ai piaceri del cibo, ma trasformare il modo in cui il corpo lo utilizza.
Mantenendo la glicemia stabile, si ritrova un senso di leggerezza profonda... quella che nasce da dentro, e si riflette anche fuori.
Spunti Bibliografici
1. “Menopause is associated with postprandial metabolism …”
Studio che mostra che, nelle donne in post-menopausa, i parametri glicemici a digiuno e postprandiali (incluse variabilità glicemica) risultano peggiori rispetto alle pre-menopausa.
PubMed+1
PMC / articolo completo
2. “The interplay between diabetes mellitus and menopause” (Nature Reviews)"
Review che analizza come la transizione menopausale favorisca cambiamenti metabolici che aumentano il rischio di insulino-resistenza e diabete di tipo 2, e come la terapia ormonale possa influenzare il metabolismo glicidico. Nature
Nature – articolo
3. “The effect of barley savigh consumption on blood sugar among pre-diabetic postmenopausal women”.
Trial clinico randomizzato che valuta, in donne postmenopausa con condizione di prediabete, l’effetto del consumo di “barley savigh” sulla glicemia a digiuno e postprandiale. I risultati mostrano riduzioni significative soprattutto nel postprandiale.
Nature
Scientific Reports – studio completo
4. “Metabolic syndrome, insulin resistance and menopause”
Articolo (più divulgativo / specialistico) che discute come con la menopausa aumentino la deposizione di grasso viscerale, la resistenza all’insulina e le alterazioni nei profili lipidici e glucidici. gremjournal.com
GREM Journal – testo integrale
