Cari Babalovers,
Per gestire l’appetito e mantenere un’alimentazione equilibrata, è fondamentale pianificare correttamente gli snack ed in particolare la merenda pomeridiana.
La merenda non è da sottovalutare: permette di mantenere attivo il metabolismo, specialmente se fatta con gli alimenti giusti. Inoltre mantiene regolare la glicemia durante il pomeriggio e ci permette di non arrivare troppo affamati all'ora di cena, il che sarebbe potenzialmente dannoso per la linea.
Ecco alcuni punti chiave da considerare:
La merenda è un momento cruciale della giornata che può influenzare significativamente il nostro benessere generale. Non solo aiuta a mantenere stabili i livelli di energia, ma può anche prevenire il consumo eccessivo durante i pasti principali.
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Apporto calorico: La merenda dovrebbe costituire circa il 10% dell’apporto calorico giornaliero. Se si segue una dieta di 1500 calorie, lo spuntino dovrebbe essere di circa 150 calorie. Questo piccolo apporto calorico può fare una grande differenza nel mantenere il metabolismo attivo e prevenire i cali di energia.
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Scelta degli alimenti: Consumare frutta e verdura fresche al momento giusto non solo rende il mini pasto più gustoso e conveniente, ma offre anche proprietà disintossicanti e antiossidanti. Gli estratti freschi di verdura e frutta, come quelli offerti da BABASUCCO sono ideali per una merenda sana e nutriente.
ESTRATTI BABASUCCO
Benefici degli alimenti
Scegliere gli alimenti giusti per la merenda può apportare numerosi benefici alla salute.
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Yogurt: Aggiungere yogurt alla merenda fornisce probiotici, che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale e migliorano la digestione. Inoltre, lo yogurt ha un elevato valore nutrizionale, essendo ricco di proteine e calcio. Per un’opzione ancora più salutare, prova a combinare lo yogurt con estratti freschi di frutta.
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Frutta a guscio: 30 gr di frutta a guscio al giorno assicurano una buona scorta di minerali essenziali (come magnesio, potassio, calcio) nonchè fibre e grassi buoni, che garantiscono sazietà a lungo.
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Frutta e verdura: Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti e contribuiscono a coprire una delle cinque porzioni consigliate di vegetali al giorno. Gli estratti di frutta e verdura non solo sono pratici, ma anche estremamente benefici per il corpo, aiutando a combattere i radicali liberi e a migliorare la salute generale.
Vantaggi
Optare per una merenda a base di frutta, verdura e yogurt offre numerosi vantaggi:
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Sazietà: Frutta, verdura e yogurt hanno una bassa densità energetica,questo aiuta a prevenire il consumo eccessivo durante i pasti principali e a mantenere un peso sano.
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Varietà di colori: Scegliere vegetali di vari colori (verde, bianco, giallo-arancione, rosso, blu-viola) massimizza l’apporto di nutrienti e antiossidanti. Ogni colore rappresenta un diverso tipo di nutriente, quindi una dieta colorata è una dieta equilibrata.
Alimenti consigliati
Ecco alcuni alimenti consigliati per una merenda sana e bilanciata:
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Frutta: Lamponi, pesche, prugne gialle, mirtilli, pere, more, prugne rosse, fichi, uva. Questi frutti non solo sono deliziosi, ma anche ricchi di vitamine e minerali essenziali.
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Verdura: Cetrioli, pomodori, sedano, carote. Queste verdure sono perfette per uno spuntino leggero e croccante, e possono essere facilmente trasformate in estratti freschi per una merenda ancora più fresca.
- Frutta a guscio: sempre al naturale, non tostata nè salata. Ottimi i pistacchi, anacardi, nocciole, noci, mandorle ma anche semi di zucca.
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Yogurt: Preferire yogurt al naturale intero. Puoi arricchirlo con frutta fresca o con un cucchiaio di estratto di frutta per un tocco di dolcezza naturale.
Integrare questi consigli nella tua routine quotidiana può fare una grande differenza nel tuo benessere generale. Visita il nostro sito per scoprire una vasta gamma di estratti freschi di verdura e frutta, nonché trattamenti detox e benessere a base di estratti, per una vita più sana e equilibrata.
