Ci stiamo finalmente avvicinando alla stagione estiva. L’estate è una stagione bellissima e va goduta appieno senza lasciarsi intimorire dalla prova costume.
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Se la pancia gonfia è il vostro “punto debole” seguite i nostri consigli e vedrete un cambiamento VELOCE e RADICALE nel vostro aspetto!
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Come prima cosa bisogna capire qual è l’origine della pancia gonfia.
Le cause potrebbero essere molte: abitudini alimentari sbagliate, stress eccessivo e cronico, sovraccarico di tossine, stile di vita sedentario, ormoni.
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Bisogna far sì che l’intestino funzioni bene, prendendosene cura ogni giorno. Quando c’è uno squilibrio infatti si verificheranno gonfiori e maggior deposito di grasso!
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Come fare?
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Le raccomandazioni generali sono sempre valide ovvero FARE ATTIVITA FISICA, MANGIARE SANO e DEDICARE TEMPO A SE STESSI E AL RELAX.
Ma andiamo più a fondo nella questione!
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QUALI CIBI POSSONO AIUTARCI AD AVERE UN ADDOME PIATTO?
- - SEMI DI LINO O DI CHIA con TANTA ACQUA, consumane almeno 1 cucchiaio al giorno
- - POMPELMO E FRUTTA RICCA DI ACQUA,
- - ANANAS,
- - FRUTTI DI BOSCO,
- - ERBE AROMATICHE AL POSTO DEL SALE,
- - QUINOA,
- - PROTEINE LEGGERE E MAGRE (carne magra, pesce bianco, bianco d’uovo)
- - FIBRE, assicurati di assumerne almeno 25 g al giorno attraverso alimenti ingrali
- - PESCE ED ALGHE RICCHE DI IODIO, un minerale che fa funzionare bene la tiroide aiutando a bruciare più calorie!
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FLORA BATTERICA
Mangiare alimenti naturali e variati aiuta la flora batteria a rimanere in salute! Sappiamo che la flora batterica è fondamentale per il benessere intestinale, per sconfiggere il gonfiore e avere la pancia piatta. Ma sapevi che una flora batterica in salute limita l’assorbimento dei grassi?
Varia sempre gli alimenti nel tuo piatto e scegli sempre in base alla stagione, così ti assicurerai una flora batterica in salute!
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QUALI CIBI SONO INVECE DA EVITARE?
- - GLUTINE poiché può creare gonfiore;
- - ZUCCHERO e DOLCI;
- - ALCOL, favorisce l’accumulo di grasso!
- - BEVANDE ZUCCHERATE;
- - GRASSI IDROGENATI A CATENA LUNGA come quelli di origine animale, che si depositano più facilmente.
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E’ importantissimo bere molto, acqua tisane o estratti freschi sono ottimi alleati per sgonfiare l’addome! Assicurati di bere almeno 2 LT al giorno!
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Un altro trucco che funziona sempre è il DIGIUNO SERALE!
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Prova a mangiare un po' di più nella prima parte della giornata (mattina e pranzo) e scarica la cena mangiando solamente verdure o magari una vellutata.
Dormirai benissimo e la mattina vedrai subito la pancia più piatta. Continua così per 3-4 giorni e vedrai che risultati!
Può essere utile anche fare un DETOX PREPARATORIO prima di iniziare a seguire un’alimentazione dedicata al benessere dell’intestino. Prova per 2 giorni a bere soltanto estratti freschi, questo permetterà al corpo di purificarsi e prepararsi a ricevere tutti i buoni alimenti che sceglierai.
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