Durante tutto l'anno è importante mantenersi idratati per stare bene, ma in estate bisogna fare ancora più attenzione!
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Siamo fatti di acqua!
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Una persona adulta è formata dal 70% di acqua e mediamente ogni giorno contiamo un ricambio di liquidi del 2% ovvero 1,5 - 2 Lt.
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Come è distribuita l'acqua all'interno del corpo?
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La percentuale maggiore la trattiene il cervello, seguita poi dal sangue, dai muscoli e dalla pelle.
E' subito evidente che bere poco può portare a piccoli scompensi che, se protratti nel tempo, possono diventare anche più gravi!
Prima di tutto la disidratazione comporta perdita di concentrazione e poca memoria, proprio perchè è il cervello che ne ha più bisogno.
Ma anche il sangue ne ha bisogno per trasportare le sostanze nutritive ai tessuti...e la pelle, per essere elastica e luminosa.
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Ricordiamoci dunque di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, se non acqua almeno tisane non zuccherate, brodi oppure estratti freschi di frutta e verdura.
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COME BERE?
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Non serve bere un'intero litro d'acqua tutto insieme. L'ideale secondo numerosi studi è bere piccole quantità di acqua a intervalli regolari. Un'ottima soluzione è bere un bicchiere ogni ora così da raggiungere gli 8-10 bicchieri al giorno.
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L'acqua è la bevanda perfetta per il nostro corpo, ma anche gli estratti freschi di frutta e verdura idratano tantissimo poichè costituiti per la maggior parte proprio di acqua.
Inoltre gli estratti si portano dietro tutta una serie di micronutrienti (vitamine, minerali) che aiutano il corpo a utilizzare al meglio i liquidi!
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