Cari Babalovers,
oggi parliamo di come sostenere ed aiutare naturalmente il nostro metabolismo attraverso piccole e semplici strategie.
Si parla tanto di quanto e cosa mangiare ma bisogna porre una speciale attenzione anche al quando. Il nostro organismo infatti possiede un orologio biologico che scandisce i ritmi circadiani. Imparare a seguirli correttamente aiuta in modo naturale il nostro metabolismo a funzionare bene!
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Questo orologio biologico scandisce i ritmi di veglia e di sonno che seguono il giorno e la notte. Allo stesso modo l'assetto ormonale cambia naturalmente durante la giornata: al mattino l'organismo è pronto ad accettare alimenti. E' infatti il momento della veglia e dell'attività! Man mano che trascorre la giornata, l'assetto ormonale si modifica fino a quando, al calar della sera, il corpo si prepara per il riposo e la riparazione. E' questo il momento del recupero, dell'inattività.
Pare chiaro, dopo queste parole, che il momento giusto per mangiare è la prima parte della giornata, quando siamo attivi e pronti per utilizzare l'energia introdotta con il cibo.
La sera, diversamente, è importante ridurre l'assunzione di alimenti ricchi di calorie, ed anche di proteine! Queste ultime infatti hanno una digestione lunga e tengono impegnato il sistema digerente ed anche gli ormoni. L’ideale? Consumare prevalentemente verdure! Anche il nostro estratto Babasucco DETOX, ricco di verdure verdi, è una valida alternativa!
Non è solo il cibo ad influenzare il nostro metabolismo ma molti altri fattori tra cui l’attività fisica. Il discorso fatto vale allo stesso modo!
Il mattino, o comunque la prima parte della giornata, è l’ideale per svolgere attività fisica anche intensa mentre le pratiche più “soft” andrebbero preferite nel pomeriggio o la sera.
Correre a lungo o fare un workout pesante in palestra nelle ore serali potrebbe non essere una cosa molto gradita al nostro metabolismo! Infatti, spesso, chi si allena intensamente di sera poi fatica a prender sonno. Questo perché l’organismo viene stimolato all’attività in un momento in cui dovrebbe dedicarsi al riposo e alla riparazione.
Seguire i ritmi circadiani è il primo passo per stare in salute!
Ecco i nostri consigli pratici:
- Fai una colazione abbondante entro le 8.30 – 9 ricca di frutta o estratti freschi, carboidrati complessi e una piccola quota di proteine e grassi
- Cerca di fare attività fisica nelle ore di luce (di giorno!)
- Mantieni il più possibile stabili gli orari dei pasti, migliorerai la risposta ormonale!
- Di sera, dedicati al riposo
- Cena presto e mangia prevalentemente verdure
- Bevi sempre almeno 2 litri di liquidi al giorno, aiutandoti con i nostri golosi estratti naturali!
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