Cari Babalovers,
Siamo prossimi al cambio di stagione e finalmente le giornate più calde e lunghe si avvicinano.
La primavera è una stagione bellissima e va goduta appieno senza lasciarsi intimorire dai possibili malesseri che solitamente può portare con sè.
La "pancia gonfia" è uno di questi piccoli malesseri che si possono sperimentare durante questo periodo di cambiamento, sia del clima che di noi stessi!
Il gonfiore può essere assolutamente normale in alcuni periodi, specialmente per le donne. Se però questo problema diventa persistente può significare che si deve intervenire.
Con i nostri consigli sperimenterete un cambiamento VELOCE e RADICALE nel vostro aspetto!
Come prima cosa bisogna capire qual è l’origine della pancia gonfia.
Le cause potrebbero essere molte: abitudini alimentari sbagliate, stress eccessivo e cronico, sovraccarico di tossine, stile di vita sedentario, ormoni.
L'intestino funziona bene? Prendendosene cura ogni giorno possiamo fare grandi miglioramenti. Quando c’è uno squilibrio nella flora intestinale si possono verificare gonfiori e maggior deposito di grasso.
Leggi anche il post sull'intestino felice!
Come fare per rimediare al gonfiore?
Le raccomandazioni generali sono sempre valide ovvero BERE MOLTO, FARE ATTIVITA FISICA, MANGIARE SANO e DEDICARE TEMPO A SE STESSI E AL RELAX.
Ma andiamo più a fondo nella questione!
QUALI CIBI POSSONO AIUTARCI AD AVERE UN ADDOME PIATTO?
- SEMI DI LINO O DI CHIA con TANTA ACQUA, consumane almeno 1 cucchiaio al giorno
- POMPELMO E FRUTTA RICCA DI ACQUA,
- ANANAS,
- FRUTTI DI BOSCO,
- ERBE AROMATICHE AL POSTO DEL SALE,
- QUINOA,
- PROTEINE LEGGERE E MAGRE (carne magra, pesce bianco, bianco d’uovo)
- FIBRE, assicurati di assumerne almeno 25 g al giorno attraverso alimenti ingrali
- PESCE ED ALGHE RICCHE DI IODIO, un minerale che fa funzionare bene la tiroide aiutando a bruciare più calorie!
FLORA BATTERICA
Mangiare alimenti naturali e variati aiuta la flora batteria a rimanere in salute!
Sappiamo che la flora batterica è fondamentale per il benessere intestinale, per sconfiggere il gonfiore e avere la pancia piatta.
Una flora batterica in salute limita l’assorbimento dei grassi!
QUALI CIBI SONO INVECE DA EVITARE?
- GLUTINE poiché può creare gonfiore;
- ZUCCHERO e DOLCI;
- ALCOL, favorisce l’accumulo di grasso!
- BEVANDE ZUCCHERATE;
- GRASSI IDROGENATI A CATENA LUNGA come quelli di origine animale, che si depositano più facilmente.
E’ importantissimo bere molto, acqua tisane o estratti freschi sono ottimi alleati per sgonfiare l’addome! Assicurati di bere almeno 2 LT al giorno!
Un altro trucco che funziona sempre è il DIGIUNO SERALE!
Il consiglio Babasucco:
Prova a mangiare un po' di più nella prima parte della giornata (mattina e pranzo) e scarica la cena mangiando solamente verdure o magari una vellutata.
Dormirai benissimo e la mattina vedrai subito la pancia più piatta. Continua così per 3-4 giorni e vedrai che risultati!
Può essere utile anche fare un DETOX PREPARATORIO prima di iniziare a seguire un’alimentazione dedicata al benessere dell’intestino. Prova per 2 giorni a bere soltanto estratti freschi, questo permetterà al corpo di purificarsi e prepararsi a ricevere tutti i buoni alimenti che sceglierai.
Varia sempre gli alimenti nel tuo piatto e scegli in base alla stagione, così ti assicurerai una pancia in salute!
