Cari Babalovers,
nel nostro organismo esistono diverse strade per l'eliminazione degli scarti.
Principalmente questo avviene tramite il sistema circolatorio, digestivo e linfatico.
L'esercizio fisico regolare è essenziale per permettere a questi sistemi di funzionare al meglio, specialmente durante un detox.
Ad esempio, il sistema linfatico ci mantiene protetti da germi, virus e batteri e ha sempre bisogno di movimento per funzionare. Diversamente dal sistema circolatorio infatti, non si "muove" autonomamente grazie ad una pompa (il cuore). Il sistema linfatico si affida completamente al movimento del corpo per funzionare. Senza di esso le tossine tenderebbero a ristagnare anzichè a lasciare il corpo.
Questo spiega come durante un periodo di DETOX sia importante fare esercizio fisico.
Non serve esagerare, anzi questo potrebbe addirittura essere controproducente. Non servono esercizi altamente impattanti e faticosi. Vi spieghiamo qui di seguito i migliori esercizi da svolgere quotidianamente durante un periodo di DETOX.
- Camminare 30 minuti: semplice e accessibile a tutti. Durante la passeggiata è importante respirare profondamente per ossigenare adeguatamente il sangue ed il sistema linfatico. Inoltre camminare è un ottimo modo per schiarirsi le idee e migliorare l'umore della giornata.
- Rebounding 10 minuti: questa pratica è meno diffusa in Italia ma all'estero il rebounding è un ottimo esercizio specifico durante il DETOX. Si tratta del trampolino elastico, che permette di migliorare l'equilibrio, smuovere tantissimo il sistema linfatico senza affaticare ginocchia schiena e giunture.
- Corsa leggera 20 minuti: Anche la corsa aiuta a muovere l'organismo e quindi il sistema linfatico. Migliora anche la circolazione e l'ossigenazione. Attenzione a non esagerare però, specialmente se avete dolori a gambe o ginocchia. In realtà la corsa è assimilabile ad una camminata veloce in termini di impatto sulla salute, quindi non serve sudare troppo o correre molto a lungo.
Altre attività che promuovono il DETOX e il movimento del sistema linfatico si possono fare comodamente durante un bagno: lo scrub per esempio è importante per aiutare le tossine a smuoversi e ad abbandonare l'organismo.
Vi basterà strofinare la cute partendo dagli arti e andando verso il cuore, con movimenti circolari. Ripetete questo esercizio per 5 minuti ogni giorno prima o durante il bagno.
Allo stesso modo, se ne avete la possibilità, concedetevi un bel massaggio linfatico per migliorare ancor di più questo importante sistema organico.
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